Mici ajustări în mediul de lucru și lectură pot reduce oboseala musculară oculară cu până la 50%. Află cele mai eficiente recomandări practice de la specialiști.
Aplicații practice pentru acasă și la locul de muncă pentru menținerea confortului vizual.
Sursa de lumină trebuie să vină din spatele sau din lateralul umărului (opus mâinii cu care scrii pentru a evita umbrele). Folosește becuri cu lumină warm-white (2700K - 3000K) de 400-600 lumeni, evitând fasciculele directe către ochi.
La fiecare 20 de minute petrecute privind un ecran sau o carte, privește la o distanță de cel puțin 6 metri (20 de picioare) timp de 20 de secunde. Acest obicei relaxează mușchiul ciliar responsabil de acomodare.
Când citim sau privim un monitor, frecvența clipitului scade de la 15-20 clipiri/minut la doar 5-7 clipiri/minut. Reamintește-ți să clipești des pentru a distribui stratul protector de film lacrimal.
Monitorul trebuie poziționat la o distanță de o braț (50-70 cm) față de ochi, iar marginea superioară a ecranului să fie ușor sub nivelul ochilor (unghi de privire în jos de 15-20 de grade).
Un exercițiu simplu creat de specialiști pentru a relaxa retina și musculatura oculară suprasolicitată:
Purtatul ochelarilor strică vederea? Morcovii sunt singurul aliment eficient? Află răspunsurile fundamentate științific pe pagina noastră de Fapte și Mituri.
Citește Fapte și Mituri